02-6272-2403
 
ºôµù¸Å¸Å
 
 
±³È¯¸Å¸Å
 
 
Ä«¼¾Å¸
 
 
½Ä´ç
 
 
ºÐ½Ä
 
 
Å×ÀÌÅ©¾Æ¿ô
 
 
Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡
 
 
È£ÇÁÀü¹®Á¡
 
 
PC¹æ
 
 
³ë·¡¹æ
 
 
´Ù¿ëµµÁ¡Æ÷
 
 
ÈÞ´ëÆù ´ë¸®Á¡
 
 
»ó°¡ Á¡Æ÷ ÀÓ´ë
 
 
¹Ì¿ë½Ç/ºäƼ¼¥
 
 
°í½Ã¿ø¸Å¸Å
 
 
¸ðÅڸŸÅ
 
 
¸ðÅÚÀÓ´ë
 
 
»ç¹«½ÇÀÓ´ë
 
 
¾à±¹¸Å¸Å
 
 
Å°ÁîÄ«Æä
 
 
Á¦ÁÖµµ ¸Å¹°
 
 
ºÐ¾ç»ó°¡
 
  µî±âºÎµîº» ¿­¶÷
  ±âÁؽð¡ Á¶È¸
  °øÁö½Ã°¡ Á¶È¸
  ¾çµµ¼Òµæ¼¼ °è»ê
  ±¹¼¼Ã»
 
 
 
 
  ÀÛ¼ºÀÚ
 Janishiese  
  Á¦¸ñ
 ïîõóäåòü
  ³»¿ë
Ïîõóäåíèå ýòî òåìà, êîòîðàÿ âñåãäà æèâîòðåïåùóùà äëÿ ìíîãèõ äåâóøåê. Ïî÷òè ìíîãèå ñðåäè íàñ ñòðåìÿòñÿ ê èäåàëüíîé ôîðìå, íî íåðåäêî ñòàëêèâàþòñÿ ñ òðóäíîñòÿìè è ïðåïÿòñòâèÿìè íà ïóòè ê ýòîé öåëè. Íî, ñ ïðàâèëüíûì ïîäõîäîì, ïîõóäåíèå ìîæåò áûòü äîñòèæèìî áåç íåðâíîãî íàïðÿæåíèÿ è èçíóðèòåëüíûõ äèåò. Â äàííîé ñòàòüå ìû ðàññìîòðèì 10 äåéñòâåííûõ ñòðàòåãèé ïîõóäåíèÿ, ïîìîãàþùèå äàìàì äîáèòüñÿ õîòèìûõ ðåçóëüòàòîâ è ñîõðàíèòü çäîðîâüå.

1. Óñòàíîâèòå öåëü

Ïðîáíûì êàìíåì ê óñïåøíîìó ïîõóäåíèþ ÿâëÿåòñÿ óñòàíîâëåíèå êîíêðåòíîé öåëè. Îáóñëîâüòå, ñêîëüêî êèëîãðàììîâ âû õîòèòå ñáðîñèòü è ïî êàêîé ïðè÷èíå. Öåëü äîëæíà áûòü áëèçêîé ê ðåàëüíîñòè, èçìåðèìîé è äîñòèæèìîé.

2. Ïèòàíèå

Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå èãðàåò ãëàâíóþ ðîëü â ïðîöåññå ïîõóäåíèÿ. Ñîñðåäîòà÷èâàéòåñü íà óïîòðåáëåíèè íàòóðàëüíûõ òîâàðîâ, áîãàòûõ âèòàìèíàìè è ìèíåðàëàìè. Èçáåãàéòå ñòðåìèòåëüíûõ óãëåâîäîâ è æèðíîé ïèùè. Óñòðåìëÿéòåñü ê áàëàíñó ìàêðî- è ìèêðîýëåìåíòîâ â ðàöèîíå.

3. Ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü

Ðåãóëÿðíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ íå òîëüêî ïîìîãóò ñïàëèâàòü êàëîðèè, íî è óêðåïÿò ìûøöû, óëó÷øàò îáùåå ñàìî÷óâñòâèå è óâåëè÷àò âûíîñëèâîñòü. Íàéäèòå âèä àêòèâíîñòè, êîòîðûé âàì íðàâèòñÿ: îò éîãè äî ïëàâàíèÿ, îò áåãà äî òàíöåâ.

4. Ãèäðàöèÿ

Ïèòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî âîäû â òå÷åíèå äíÿ íå òîëüêî ëèøü ïîìîæåò âàì ïîääåðæèâàòü óðîâåíü æèäêîñòè â îðãàíèçìå, äà è óñêîðèò ìåòàáîëèçì, ñíèçèò àïïåòèò è ïîìîæåò ñêèíóòü ëèøíèé âåñ.

5. Ñîí

Êà÷åñòâåííûé ñîí èãðàåò ãëàâíóþ ðîëü â ïðîöåññå ïîõóäåíèÿ. Ñòàðàéòåñü ñïàòü áîëåå 7-8 ÷àñîâ â ñóòêè, ÷òîáû âàø îðãàíèçì ìîã âîññòàíîâèòüñÿ, à ìåòàáîëèçì áûë â íîðìå.

6. Óïðàâëåíèå ñòðåññîì

Ñòðåññ ìîæåò ñòàòü ïðåïÿòñòâèåì íà ïóòè ê ïîõóäåíèþ [url=https://myhudeem.ru/]ïîõóäåíèå äëÿ äåâóøêè[/url] Íàéäèòå ìåòîäû ðàññëàáëåíèÿ è îòäûõà: ìåäèòàöèÿ, éîãà, ÷òåíèå êíèæåê, ïðîãóëêè íà ñâåæåì âîçäóõå.

7. Åæåäíåâíûé êîíòðîëü

Âåäåíèå äíåâíèêà ïèùåâûõ ïîâàäîê è ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè ïîìîæåò âàì îñîçíàòü, ÷òî âû åäèòå è êàêîé-íèêàêîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé ïîòðåáëÿåòå, à òàêæå îöåíèòü ñâîè óñïåõè.

8. Ïîñòåïåííûå èçìåíåíèÿ

Îïàñàéòåñü ðàäèêàëüíûõ äèåò è ñòðåññîâûõ ñèòóàöèé. Âíåäðÿéòå èçìåíåíèÿ â êîðìëåíèè è îáðàçå æèçíè ïîñòåïåííî, ÷òîá îíè ñòàëè ñòàáèëüíûìè ïðèâû÷êàìè.
  ÀÛ¼ºÀÏ
 2024-06-21  
     
   
¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ³íÇö·Î120±æ 7,5Ãþ(³íÇöµ¿,¿øÀϺôµù) µµ¸ÞÀθí: www.ºôµù¸Å¸Å.´åÄÄ/ www. ºôµùÅ·.´åÄÄ/ | ÀüÈ­ : 02-6272-2403 | Æѽº : 050-4344-2201
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 728-81-02949 | À̸ÞÀÏ : ebbn0526@naver.com/ks¿¡¼ÂÄÁ¼³ÆÃ/³íÇö·Î/´ëÇ¥ÀÚ±è¿øÀç
Copyright (c) 2013 ÁÖ)ÄÉÀÌ¿¡½º¿¡¼Â ÄÁ¼³Æñ׷ì. All rights reserved.